Hjemme-træning for gravide…

Kære fellow-preggos, Rigtig mange af jer har skrevet til mig på Instagram, hvilke yoga/træningsprogrammer der er jeg følger under min graviditet. Faktisk så prøver jeg mig bare frem på Youtube. Men for at spare jer lidt tid, har jeg har samlet links til min favoritter. Hvert program tager ca. en halv time. Power yoga: https://www.youtube.com/watch?v=rWjwenVn2uQ Udstrækkende yoga: https://www.youtube.com/watch?v=44fYnoSLL3c Styrketræning: https://www.youtube.com/watch?v=uNpPhZtZITc&t=1578s Til den sidste skal du bruge lette vægte og en elastik. God trænings-lyst! //M

Massage on demand

Glædelig fars-dag og Grundlovsdag. Mens andre holder fri, er vi i dag fuldtallige på kontoret. Vi har nemlig haft  en skøn wellness-seance midt i arbejdstiden. Vi var så heldige, at få besøg af en dygtig massør fra konceptet RaskRask. Idéen bag sitet er at gøre det nemt for travle danskere at få massage, når og hvor de har tid. De mange dytige og autoriserede massører, der er tilknyttet, tilbyder derfor både massagebehandlinger hjemme hos dig privat eller på din arbejdsplads.   Der tilbydes både sportsmassage, gravidmassage, wellness massage, parmassage og firmamassage – vi fik lov at afprøve sidstnævnte. 15 minutters nakke og skulder massage til os hver var nok til at løse op for diverse spændinger, som arbejdet foran en…

Tirsdags-tip: Detox-te

Dejlig solskins-formiddag, Jeg sidder på kontoret og drømmer om en dag på stranden i stedet. Til gengæld er jeg klar med endnu et tirsdags-tip til jer, nemlig slanke-te fra DM Skincare. I 14 dage har jeg hver morgen og hver aften drukket henholdvis “Slankete 14 days Morning Tox” og “Slankete 14 days Night Tox”. Teen’s egenskaber tæller b.la at kunne reducere og hjælpe med at: Oppustethed Fordøjelsesproblemer Rense kroppen Reducere overflødige kilo Øge energi Forebygge appelsinhud Mindske appetitten Øge stofskiftet Som, formentlig, så mange andre kvinder ønsker vi, at se lidt ekstra godt ud i takt med bikini-sæsonen nærmer sig. Jeg ejer ikke en vægt og nærer heller ikke at stort ønske om at tabe mig, men jeg kan mærke at teen har haft…

5 effektive kost og trænings-tips

Glædelig 1.maj, Da jeg umiddelbart ikke hører til målgruppen der er ude at svinge de røde faner, så markerer 1. maj noget lidt andet for maj. Nemlig, forhåbentlig, starten på sommeren. Vi har netop bestilt sommerferie – i år går turen knapt 2 uger uger til Sicilien samt den obligatoriske tur i sommerhus i hyggelige Blåvand. Ved I hvad det også betyder? Det betyder, at det snart er bikini-tid. Det er som om det kommer lidt bagpå mig hvert år. Nuvel, så hører jeg ikke til den mest usunde og inaktive kategori – meen jeg har bestemt en sød tand og siger sjældent nej til et godt glas vin. Meget belejligt har jeg fået lov til at teste den 14…

Tirsdags-tip: Billigt fitness udstyr

Er I også lidt tirsdags-trætte efter påskeferien? For mit vedkommende har den stået på ren afslapning både i sommerhus og på Mallorca –  og måske liiige lidt for mange påskeæg og sangrias… Nu er det april og forår, hverdagen har atter meldt sig og kalenderen fortæller os, at det snart er på tide at komme i bikini-form. Heldigvis findes der en løsning for dig, der måske ikke er den helt stor fan af fitnesscentre. Hos Billig Fitness kan du nemlig købe træningsudstyr til yderst budgetvenlige priser, så du let kan træne dig fit hjemme på stuegulvet. Udover alverdens redskaber såsom håndvægte, yogamåtter, pilatesbolde og meget meget mere, så kan du også shoppe forskellige slags kosttilskud og træningstøj. Lige nu er…

Gør kroppen og helbredet efterårsklar med Aloe Vera

Kalenderen siger september og det er nu officielt efterår. De koldere temperaturer og mindre sollys stiller større krav til vores immunforsvar. Derfor er det vigtigt at hjælpe det godt på vej med sund kost og motion. Især hvis man, som jeg, har haft en livsnyder sommer med lidt for meget rosé og grillmad. En yderst oplagt booster er F15 programmet fra Aloe Vera Portal Danmark F15 består af tre komplette kost- og træningsprogrammer. Du vælger mellem programmerne Beginner 1 & 2, Intermediate 1 & 2 og Advanced 1 & 2 afhængigt af, hvordan din aktive livsstil ser ud. Hvert program er altså opdelt i to niveauer, og hvert niveau er på 15 dage. Du kan vælge at udføre niveau 1…

Om at juice sig på rette vej..

Jeg tror altså alderen begynder at trykke lidt. I mere end en forstand. Men lad os for længdens skyld, nøjes med den ene i dag ! Mig og Marlene testede jo en juice kur for nylig, Restart Juice fra Pia Thau. En på 3 (overskuelige) dage. Der var egentlig ikke nogen af os der havde de store planer om vægttab eller major forandringer, mest af alt havde vi begge brug for et spark i røven. Brug for at blive skubbet i rigtig retning, mod et lidt sundere os. Og hvilken bedre måde en så lige at rense ud i systemet ? Juice kuren var som skrevet, fra restart juice hvor hele kittet til de 3 dage, leveres to go. Det hele…

Livsstils-ændring…

Vi er blevet sat på prøve… – ihvertfald sådan vanemæssigt. Både Nanna og jeg er efter ankomsten af Dicte og Alba måske på nogen punkter røget lidt i “mor-fælden”. Vi drikker lidt for meget kaffe, spiser måske lidt for meget chokolade og dyrker for lidt motion. Både fordi vi har travlt og til tider dødtrætte (læs: når barnet vågner kl 05!). Ingen af os nærer et ønske om at tabe os, snarere at leve sundere, blive strammet lidt op hist og her og i sidste ende få mere energi. Heldigvis er Mama’s nye sundheds-guru Mai, kommet os til undsætning. I husker hende måske fra et tidligere indlæg her. Fra på Mandag skal vi følge et livsstils-program kreeret af Mai. Vi får…

Status på juicekur og ferie-spam

Som I måske så på Insta har vi i sidste uge testet Restart juicekuren fra Pia Thau. Kuren varer i 3 dage, man drikker 6 juice om dagen + te og og et lille energi-shot. Man spiser ikke og drikker hverken alkohol eller kaffe. De af jer der kender mig ved, at jeg nærmest ikke kan eksistere uden kaffe (eller chokolade !) – første dag gik derfor med hovedpine, formodentlig grundet koffein og sukker abstinenser. Og jeg indrømmer, da klokken slog 14.30 var jeg nød til at snyde med en halv kop kaffe. Bad girl, I know. Ti gengæld følte jeg mig overraskende nok ikke synderligt sulten, det havde jeg ellers frygtet. Jeg dyrkede intet andet motion end korte gå…

Nyt tiltag…

Hej Mamas I næste udgave og fremadrettet kan I læse tips til kost, motion og velvære i Mama Business. Mai Copsø, der står bag bloggen og instagram profilen Scandinavian Earthchild får nemlig fast en sundhedsklumme i magasinet. Lidt om Mai: Personlig træner, holistisk livs og sundheds coach for kvinder samt blogger på scandinavianearthchild.com 27 år, bosat i London BA i Samfundsfag og antropologi Freelance skribent Instagrammer på @scandinavian_earthchild Uddannet personlig træner, livs coach og holistisk sundheds coach fra INN institutet i New York. Mai vil komme med masser af fif til, hvordan man i en hektisk hverdag kan inkorporere sunde vaner og huske sig selv, så der kommer mere energi ind i hverdagen som mama. Glæd jer! Det gør vi…

Flad mave efter graviditet – how to?

Ligesom for, garanteret, mange andre er det lidt som om, at ens tidligere rutiner, vaner, interesser etc. etc- forsvinder som dug for solen, når først baby har meldt sin ankomst. Spinningtimer, løbeture, hot yoga, ansigtsmasker, hårkure og lakerede negle må pludselig lade livet til fordel for sutteflaske, vuggeviser og bleskift. Altså groft sagt, ik… Som nogle af jer måske ved, er jeg uddannet fitnessinstruktør tilbage fra 2006. Og har således i en årrække undervist i både step, stram op og mave/ryg træning. Faktisk stoppede jeg som instruktør kort før jeg blev gravid med A. Da jeg selv var på barsel – og ikke just havde mod på at opsøge et fitnesscenter i Istanbul, opdagede jeg behovet for gode hjemme-trænings muligheder…